Nghiên cứu cho thấy: Một thói quen sử dụng điện thoại thông minh có thể khiến bạn già đi 10 năm

Việc sử dụng điện thoại thông minh đang ảnh hưởng đến não bộ của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng tắt một tính năng này có thể đảo ngược lão hóa não bộ đến 10 năm.

Nghiên cứu gây chấn động giới khoa học

Các nhà nghiên cứu từ Đại học British Columbia đã thực hiện một nghiên cứu với 400 người tham gia để kiểm tra tác động của việc hạn chế internet trên điện thoại thông minh. Thí nghiệm rất đơn giản:

• Một nhóm sử dụng một ứng dụng chặn truy cập internet trong hai tuần.
• Nhóm còn lại tiếp tục sử dụng điện thoại như bình thường, sau đó chuyển sang sử dụng ứng dụng chặn internet trong hai tuần tiếp theo.

Những người tham gia vẫn có thể gọi điện và nhắn tin, nhưng tất cả các hoạt động dựa trên internet như mạng xã hội, lướt web và phát trực tuyến đều bị chặn. Kết quả thật đáng kinh ngạc.

“Khả năng tập trung của người tham gia—được định nghĩa là sự chú ý duy trì—tương đương với một người trẻ hơn họ 10 tuổi.”

Giảm thời gian màn hình, tăng cường sức mạnh não bộ

Trong suốt thí nghiệm, những người hạn chế sử dụng internet có thời gian sử dụng điện thoại giảm gần một nửa. Nhưng lợi ích không dừng lại ở đó:

• 90% người tham gia báo cáo rằng sức khỏe tinh thần và sự hài lòng với cuộc sống được cải thiện.
• Họ cảm thấy hạnh phúc hơn, tập trung hơn và ít lo lắng hơn.
• Nhiều người đã tìm lại được những sở thích mà họ đã bỏ quên từ lâu.

“Những phát hiện này cho thấy rằng sự kết nối liên tục với thế giới trực tuyến có cái giá của nó, vì chức năng tâm lý được cải thiện khi sự kết nối này bị giảm bớt.”

Tại sao việc hạn chế internet lại có tác dụng?

Hãy nghĩ về điều này—lần cuối cùng bạn dành một giờ mà không kiểm tra điện thoại là khi nào? Các nhà nghiên cứu tin rằng việc giảm thời gian sử dụng màn hình giúp giải phóng tài nguyên nhận thức, cho phép não bộ nghỉ ngơi, phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn.

Thay vì cuộn điện thoại vô thức, những người tham gia đã dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động thực tế—đọc sách, tập thể dục, giao tiếp xã hội—tất cả đều góp phần cải thiện sức khỏe não bộ.

Bức tranh lớn hơn: Sự nghiện kỹ thuật số ngày càng gia tăng

Nghiên cứu này làm nổi bật một mối quan ngại ngày càng lớn: sự phụ thuộc vào điện thoại thông minh có thể gây hại nhiều hơn lợi.

“Một nửa số người dùng điện thoại thông minh ở Mỹ—và 80% những người dưới 30 tuổi—lo lắng rằng họ sử dụng thiết bị của mình quá nhiều.”

Tuy nhiên, rất ít thí nghiệm quy mô lớn kiểm tra trực tiếp tác động của việc sử dụng điện thoại quá mức. Nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu đầu tiên cho thấy mối liên hệ nhân quả giữa việc hạn chế internet và sự cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như nhận thức.

Bạn có thể làm gì? Thử thách cai nghiện kỹ thuật số đơn giản

Cảm thấy muốn kiểm soát thời gian sử dụng màn hình của mình? Hãy thử thách này:

• Tắt internet di động trong 24 giờ.
• Quan sát bất kỳ sự thay đổi nào trong tâm trạng, sự tập trung hoặc mức độ căng thẳng của bạn.
• Nếu bạn cảm thấy có lợi ích, hãy kéo dài thử thách lên một ngày cuối tuần, rồi một tuần trọn vẹn.

Điều quan trọng không phải là từ bỏ hoàn toàn điện thoại, mà là sử dụng nó một cách có chủ đích hơn. Nếu việc chặn toàn bộ internet có vẻ quá cực đoan, hãy bắt đầu bằng cách hạn chế mạng xã hội hoặc thiết lập giờ không sử dụng màn hình.

Lời kết: Não bộ của bạn sẽ biết ơn bạn

Chúng ta thường tập trung vào các sản phẩm chống lão hóa hoặc thực phẩm bổ sung, nhưng có lẽ cách tốt nhất để giữ cho não bộ trẻ trung chính là giảm thời gian kết nối. Với những bằng chứng khoa học chứng minh lợi ích của nó, có lẽ đã đến lúc suy nghĩ lại về cách chúng ta tương tác với thiết bị của mình.

Bạn có thể từ bỏ internet di động trong hai tuần không? Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn!

Xem chi tiết: tại đây